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健身當然離不開(kāi)健身器材，有了健身器材這個(gè)好幫手，健身的好處就多了。那么，什么樣的健身器材適合女性獲得完美的曲線(xiàn)？下面，浙江健朗健身器材廠(chǎng)家告訴大家用什么健身器材來(lái)塑造身體。

　　打造女性理想身材的健身器材

　　波浪(搖擺健身器材)

　　注重塑形部位：新型多平面有氧設備特別適合女性提拉，塑形臀部，同時(shí)提高心肺功能。

　　鍛煉計劃：每周4-6次，每次30分鐘。

　　抻拉能力訓練器

　　注重塑形：拉伸設備可以增加靈活性和敏捷性，輕松有效地拉伸身體，優(yōu)化整個(gè)身體的肌肉平衡，防止背部疼痛。

　　鍛煉方案：可在每次鍛煉前后使用。每次拉伸持續5-10分鐘。

　　KINESIS PERSONAL

　　因地制宜的塑形：獨特的全重心系統和360°自由運動(dòng)軌跡，可以全面鍛煉身體的所有肌肉，提高核心穩定性。

　　鍛煉計劃：可以取代傳統的力量訓練，每周4-5次，每次30-50分鐘。

腰腹練習機

　　專(zhuān)注于塑造腹部：專(zhuān)門(mén)為女性設計的機器，用于調理腰部和腹部。源自一級方程式賽車(chē)的液壓活塞技術(shù)，在提高有氧耐力的同時(shí)，還能鍛煉腰部和腹部，減少運動(dòng)后的肌肉酸痛感。

　　鍛煉計劃：每周2-3次，每次30分鐘。

　　上斜面臥推

   　重點(diǎn)部位塑性

　　瞄準上胸是提高圍度的有效方法。胸部肌肉的支持決定了乳房的方向。鍛煉使胸肌增長(cháng)，乳房顯得更加豐滿(mǎn)。在提升的過(guò)程中，乳房會(huì )膨脹，從外面向里面提升。

　　練習計劃：每組8-12個(gè)練習，每組4-5個(gè)。

　　坐姿腿部外展訓練器

　　重點(diǎn)是塑形：大腿內側和外側。收緊大腿內側和外側的線(xiàn)條和臀部。

　　練習方案：每組6-12次，每組4-5次。

　　史密斯訓練器

　　塑形要點(diǎn)：臀部和腿部訓練，對腿部塑形和臀部提升有很大效果。

　　練習計劃：主要練習是史密斯深蹲和史密斯膝行深蹲。進(jìn)行8-12組，每組重復8-12次，每個(gè)練習4-5組。

　　坐姿下壓三頭肌訓練器。

　　手臂訓練，有效防止手臂背面的肌肉松弛，告別蝴蝶袖! 著(zhù)重于成型部件。

　　練習計劃：每組8-12個(gè)練習，每個(gè)練習4-5組。

　　完善肩部和背部曲線(xiàn)的鍛煉器材[由廣州博菲特健身器材廠(chǎng)提供]。

　   高位下拉機

　　腳尖向前坐穩后，雙手握住單杠，兩手之間的距離應比肩寬一掌左右，身體稍向后傾斜。主要動(dòng)作是將橫桿拉到下巴以下。當你重新坐下來(lái)時(shí)，迅速拉下，慢慢地拉下。當單杠被拉下時(shí)，背部有一種緊縮的感覺(jué)。

　　杠鈴

　　站立時(shí)，腳尖向前，雙腳分開(kāi)略寬于肩寬。彎曲膝蓋，挺胸，雙手握住杠鈴，與肩同寬。為了保持穩定，下半身應該集中在臀部。利用背部收縮將杠鈴拉向你的中間部位，停頓幾秒鐘，然后慢慢放下。

　　杠鈴練習的主要好處也是為了收緊背部?？梢赃B續舉起15次的杠鈴的重量應該是該練習的標準重量。對于女性來(lái)說(shuō)，應該盡可能地輕。

　　坐式平拉器

　　保持腳趾向前，膝蓋向前。膝蓋不應過(guò)于開(kāi)放，兩腳之間的空間應窄于肩寬。保持挺胸，眼睛與前方平齊。用雙手水平拉動(dòng)車(chē)把，當肘關(guān)節，即上臂和下臂之間的角度為90度時(shí)暫停，并慢慢向前伸。值得注意的是，該運動(dòng)必須以直立的姿勢進(jìn)行，而不是彎腰駝背，以獲得運動(dòng)的全部益處。

　　啞鈴

　　啞鈴與杠鈴有些類(lèi)似，但在進(jìn)行聳肩動(dòng)作時(shí)，例如，雙腳分開(kāi)略寬于肩寬，用雙手握住啞鈴，手背朝前。肩部應強烈向上抬起，然后放松。 蘸水行是在雙腿直立或彎曲的情況下進(jìn)行的。這項運動(dòng)主要是鍛煉寬闊的背部肌肉，但也可以幫助其他肌肉。

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