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        商用健身器材根據運動(dòng)方式的不同，可分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材。但是，如果你練習到一定程度，一些無(wú)氧健身設備也可以用作有氧健身設備。相反，很難使用有氧健身設備進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)。

        首先，最常見(jiàn)的無(wú)氧健身設備是舉鐵，如上圖所示，它通過(guò)固定和重復的力量鍛煉來(lái)增強身體的一部分肌肉。隨著(zhù)你的力量增加，你也可以增加健身器材的重量來(lái)增加訓練量。但即使是無(wú)氧健身運動(dòng)，也必須先做一些有氧熱身，否則身體很難突然進(jìn)入高強度訓練。運動(dòng)結束后，還應該做一些拉伸訓練，讓肌肉拉伸，否則乳酸的積累也會(huì )對身體造成傷害。因此，雖然這兩者在訓練設備上有所區別，但在實(shí)踐中應該結合起來(lái)。

        其次，跑步和跳繩是最常見(jiàn)的有氧運動(dòng)，因為它們可以極大地刺激心肺功能。在跑步的過(guò)程中，你也可以在腿上綁上一定的重量，以達到增強腿部肌肉的效果。因此，在某種程度上，有氧運動(dòng)中使用設備也是力量訓練的一部分。與沒(méi)有設備的無(wú)氧運動(dòng)相比，當人們的運動(dòng)量達到一定水平時(shí)，很難提高速度和爆發(fā)力。因此，有氧運動(dòng)訓練設備在此基礎上產(chǎn)生壓力，以激發(fā)身體的潛能。

        第三，有氧健身設備和無(wú)氧健身設備的組合很容易理解。例如，最常見(jiàn)的輪胎，慢速輪胎，就是無(wú)氧健身。但是，當你舉起相對較輕的輪胎時(shí)，你可以提高速度，就像完成障礙跑一樣，通過(guò)無(wú)氧運動(dòng)和有氧運動(dòng)。因此，在無(wú)氧健身中，你可以通過(guò)增加速度和頻率而不增加體重來(lái)達到同樣的效果。

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